Buah dan Sayuran Berkhasiat yang Baik untuk Kesehatan

Tak perlu harus sulit dan mengeluarkan biaya yang mahal untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Karena, dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar yang mudah didapat dan berada di sekitar kita pun bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain baik untuk menjaga kesehatan, beberapa khasiat buah dan sayuran juga bisa didapatkan seperti untuk menurunkan berat badan, mencegah sejumlah penyakit seperti kanker hingga untuk menjaga kolestrol darah agar tetap stabil.

Berikut ini lima daftar makanan yang baik dikonsumsi agar tubuh Anda tetap sehat dan fit.

1. Apel
Apel banyak dikonsumsi oleh pelaku diet sebagai camilan penahan lapar. Namun siapa sangaka jika apel ternyata dapat juga untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan buah apel setiap hari dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Sedangkan kandungan flavonoid pada buah apel dapat membantu mencegah risiko Alzheimer.

2. Brokoli
Brokoli kaya akan kalsium yang sangat baik untuk tulang dan gigi. Di dalamnya juga terkandung senyawa lutein dan zeaxantihin yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko rabun senja saat usia lanjut.

3. Nanas
Nanas mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti kalsium, kalium, serat, vitamin C dan mangan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kandungan zat bromelain dalam nanas dapat mengatasi batuk dan mengencerkan dahak.

4. Tomat
Buah tomat kaya akan vitamin A dan C. Kandungan antioksidannya yang berupa lycopene, merupakan zat anti-kanker. Karena tinggi serat, potasium, vitamin B dan niacin, tomat juga dapat menjaga kesehatan jantung.

5. Pepaya
Pepaya merupakan sumber vitamin A, C dan E, juga kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Sementara kandungan enzim papain dan chymopapainnya bersifat sebagai anti inflamasi. Pepaya juga mengandung likopen yang bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena kanker prostat pada pria.

Incoming search terms:

buah yg tepat dikonsumsi agar badan tetap sehat dan fit
This entry was posted in Diet, Manfaat Sehat and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>